餐桌上这4种常见食物最养胃

餐桌上这4种常见食物最养胃

虽说现代人越来越注重养生，但是还有很多人每天因为工作应酬或是某些原因暴饮暴食或是不正经吃饭，导致胃部出现了各种不适反应，如反酸、胃胀、胃痛等症状。那么日常饮食调理胃部就很重要了，下面就跟大家一起一下哪些食物比较养胃呢？

1、小米粥：

小米粥成为很多朋友养胃、调理的习惯性选择，特别是粥熟后稍稍冷却沉淀，可以看到粥的最上面浮有一层细腻的粘稠物，可以很好的对胃起到保护作用，其次小米比普通大米所含的淀粉总量要少，而且水溶性多糖要高一些，相对来说对身体更有益。

2、南瓜：

南瓜也是不错的选择，因为南瓜中含有大量的维生素A，可以修复胃粘膜细胞，而且吃起来的感觉也是软软的，可以促进胃部消化，保护胃部免受其他食物的刺激。

3、山药：

山药中的淀粉颗粒比较小，有利于消化液对其消化作用。而且山药质地细腻，粗纤维含量较少，脾胃虚寒的人经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。据研究，山药还有可以激发人体消化系统产生更多的消化酶，从而提升消化速度。

4、菠菜：

菠菜属于深色蔬菜，菠菜中含有丰富的矿物质和植物活性物质，比如类胡萝卜素、多酚等抗氧化物质，这种抗氧化物质可以加速胃溃疡的愈合，对于需要养胃的人群来说是不错的选择。

以上这些都是养胃最好的食材，如果胃部感觉不适，可以调理一段时间，但是如果胃部长期出现胃痛、胃溃疡、上腹部疼痛等症状，就要及时就医，排查清楚原因再对症下药。

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