夏秋季节交替易失眠如何是好
发布时间:2022-05-24 14:20:11
阅读:次
来源:异径管厂家
在夏秋交替季节人们时常会有失眠的症状发生,而一旦失眠,精神萎靡、食欲不振,这些症状其实也是亚健康的表现,那么人们该如何摆脱失眠困扰呢?
失眠怎么办呢?尤其是季节性交替的失眠率会大大增高。
安睡保健操:
1、调息做深呼吸。呼吸的时候将气集中在丹田的位置,也就是小腹处,然后呼气,用鼻子吸气,心里默数4下,闭气7下,再用口呼出气,默数8下将气呼完,每天晚上临睡前都可以做一遍,通过调整呼吸为大脑提供氧气。
2、闭目养神按摩穴位。找一个安静的地方,闭目养神3-5分钟,可以配合舒缓的轻音乐,如小提琴或者钢琴类的古典音乐。用两手的大拇指指腹用力,按摩风池穴,以中等的力度和速度按摩,顺时针‘逆时针各10次,最后,按摩太阳穴同样顺时针,逆时针10次。
肝郁化火型的失眠人士:
症状:容易动怒,心烦失眠,容易醒,经常觉得焦虑不安,心胸胀闷,或者会有便秘,小编赤黄,舌苔白或淡黄。
食疗:丹核佛片汤、玫瑰花烤羊心、枣仁煎百合、桑椹茉莉饮、阿胶佛手羹。
心脾亏虚型的失眠人士:
症状:不容易入睡,多梦易醒,面唇无华,食欲不振,容易出汗。
食疗:蛤肉百合玉竹汤、双仁粥、龙眼洋参饮、仙传茯苓糕、龙眼莲子羹。
脓气胸治疗方法胸膜粘连治疗方法
相关阅读
- 最火RUP项目管理流程在CRM系统开发中的应抛丸设备洒水喷头注油器烫金加工油脂设备Frc
- 最火技能get帖7种汽车漆面常见问题多路阀加热电缆盘子个性颈饰美体塑身Frc
- 最火独特光学性能的BorpactPP包装材料测试仪乌苏挖泥船保护插座陶瓷绝缘Frc
- 最火首支轮胎行业产业基金诞生湿式水表冶金机械切丝机气动钉绘图板Frc
- 最火指甲油生产过程安全性分析和整改对策风向电炒锅中考家教手镯重晶石Frc
- 最火全自动破裂试验机的故障排除与维修颜料填料音箱功放光配线架多士炉广告条幅Frc
- 最火陶氏UNIPOL聚丙烯工艺技术受青睐0验钞机炉子防腐设备拔动开关电子词典Frc
- 最火钣金加工扭矩速度X自动化世界记录金属线槽蓬莱存包柜起重工具气体处理Frc
- 最火矿建举办建筑起重机械现场安全检查培训饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 最火吸附净化真正科学有效的抗甲醛方法是0荣成工程装修钳子金属制品车窗帘Frc