技术资讯当前位置:首页 > 技术资讯 女性怎样才能安度更年期 发布时间:2022-07-06 07:06:24 阅读:次 来源:异径管厂家 女性怎样才能安度更年期 现代女性(女性食品)一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期(更年期食品)的身体保健(保健食品)议题,的确值得大家多一分关心。 妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此,妇女在停经以后,该怎么样增进健康(健康食品),享受人生,医师也提出几项建议: 1.均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类。 不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。 2.足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动(运动食品)不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。 3.定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。 4.善待自己的身体:健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。 5.乐观的生活态度:更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。 (实习 气胸患者应该做哪些检查呢子宫肌瘤会有哪些危害成都看男科医院的排名去哪肝硬化心慌是这么回事 相关阅读 阴天也需要防晒!秋季防晒美白8大误区佳澜轻奢面膜代理价格表-化妆品微商入门代理有人教吗?食品安全监管将获政策重点扶持并带来百亿级市场规模调味品放多了真的会为我们的肾脏带来很严重的负担美味的胡萝卜如此美味可不能轻易就错过了哦!丝瓜大蒜都具有很好健脑功效机票哪个网站比较便宜,预订新价机票,就选金色世纪!_12种食物尽量少吃,或有助养肝芒种快到了,教你一道菜,清热解暑宝宝说话迟,父母引导很重要
女性怎样才能安度更年期 现代女性(女性食品)一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调,了解更年期的变化、以及更年期(更年期食品)的身体保健(保健食品)议题,的确值得大家多一分关心。 妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化,45岁以上往往就有雌激素分泌减少,月经失调之迹象出现,虽说更年期是人生的一种自然过程,但是停经更以后雌激素不足的结果,带来更年期障碍却是常见的事实,而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。因此,妇女在停经以后,该怎么样增进健康(健康食品),享受人生,医师也提出几项建议: 1.均衡的营养:每天适量摄取六大类食物,包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类。 不同种类的食物含有不同的营养素,每天饮食的选择必须多样化,且摄取量适当,才能维护身体的健康。 2.足够的运动:随着年龄及身体的状况不同,应选择适当的运动,如慢跑、散步、太极拳、健康操等,并持之以恒。适当的运动(运动食品)不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生,还可以消除忧郁的心情,使身心愉悦。 3.定期健康检查:更年期后,许多疾病的发生率均会增加,而定期健康检查,可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查,都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生,以提高治愈的机会。 4.善待自己的身体:健康需要用心经营,了解身体的情况,如有需要,应寻求医疗照顾。研究显示,适当的荷尔蒙补充,对健康的影响,利大于弊。 5.乐观的生活态度:更年期是每位妇女一生必经的路程,以乐观、健康的态度面对更年期的生活,可以使自己的生活过得更愉快。 (实习 气胸患者应该做哪些检查呢子宫肌瘤会有哪些危害成都看男科医院的排名去哪肝硬化心慌是这么回事