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大雪养生:早睡晚起,养护阳气

发布时间:2022-06-23 11:32:03 阅读: 来源:异径管厂家
大雪养生:早睡晚起,养护阳气

大雪养生:早睡晚起,养护阳气今年大雪时间为12月7日12:25:48;时间上属于戊戌年,甲子月。大雪是农历二十四节气中的第二十一个节气,冬季的第三个节气,标志着仲冬时节的正式开始。大雪节气寒气下沉极重,阳热敛降颇深,阳气潜藏,阴气颇盛,天人相应,人体也是如此。此时养生重在温肾护阳,注重心神和身形的闭藏调护。当顺天地之势,早睡晚起,减少户外活动,避免大汗淋漓,养护阳气,同时可吃滋阴的食物,润泽身体内的阳气。今日小编为您带来大雪养生的知识。一、精神调养早睡晚起,养气固精《黄帝内经素问》曰冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意。若已有得,去寒就温。无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。大雪时北半球各地日短夜长,白昼短,黑夜相对长。冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要早卧迟起,并要收敛神气。早晚温差悬殊,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,以固阴精。养神如同掩埋在大雪下的种子和根须,收敛神气就要静养心神,平淡恬静。二、注意保暖清上温下,温补二肾先秦《脉法》中记载:圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。头为诸阳之会,适当寒冷有助于保持大脑清醒。寒从脚起,由于脚离心脏最远,热量到达较慢,是阴气聚集之处,最易受到寒邪侵袭,因此需要注意保暖。袜子要厚些,舒适,每晚泡脚,暖脚暖身。肾脏,位于腰部,脊柱两旁,左右各一,为先天之本,即脏腑阴阳之本,生命之源。肾主骨生髓藏精,精气是构成人体的基本物质,也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。因此温补助阳时,从补肾出发则事半功倍。又言腰为肾之府,督脉为阳脉之海,可用手掌于腰背擦揉,也可行肾俞艾灸,每日睡前艾灸2040分钟,或自觉背部微微发汗即可,用以改善畏寒、恶寒,增强机体免疫力。三、冬天闭藏避免大汗,保护阳气大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,在藏字上下功夫。大雪节气特点是干燥,空气湿度很低。冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬去寒就温,预防寒冷侵袭是必要的。衣服要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身,不使皮肤开泄汗出,保护阳气免受侵夺。夜卧时要加多衣被,使四肢暖和,气血流畅,这样则可以避免许多疾病的发生,如感冒、支气管炎、支气管哮喘等。四、对于不同体质的人群,冬令进补的方式是不一样的虽大雪是进补的好时节,素有冬天进补,开春打虎的说法。但随着生活水平的提高,也当辨证施补。正常体质健康人群不必过于滋补,正常饮食调理即可。阴虚体质形体消瘦,手足心热,口咽少津,便干尿黄,喜冷怕热,经常熬夜的人,应采取养阴清润的方法调理。沙参、玉竹、马蹄、石斛等煲汤或选滋肾养阴类药材。阳虚体质面色淡白,体胖畏寒,口淡便烂,手脚冰凉,以女性多见,应用温养助阳的方法。姜枣煲羊肉或选肉苁蓉、杜仲、核桃、花生、莲子等温肾补阳类药材来煲汤。气虚体质面色苍白,健忘多汗,纳呆乏力,气短声低,以老年人多见,应用益气固气的方法,北芪、党参、淮山煲汤。血虚体质面色萎黄,头晕心悸,失眠多梦,老年人或女青年常见,应用补血养血的方法,枸杞子、莲子煲汤。阳盛体质声高面赤,口苦咽干,急躁易怒,小便黄,大便熏臭,年轻力壮的人,应用泻火泄热的方法,白萝卜、生菜、白菜煲汤。痰湿体质虚胖易倦,嗜睡懒动,口中粘腻,大便溏烂的人,应用化痰去湿的方法,淮山、生薏仁、芡实煲汤。五、艾灸养生是非常适合大雪节气调理身体的方式艾灸是以艾草为主要药材,将艾草点燃放入温灸器里产生温热的刺激,从而温经通络、调和气血、散寒祛湿。补中益气艾灸养生方:选用神阙穴(肚脐)、关元穴进行艾灸,可治疗气血亏虚之胃脘痛、乏力、消化不良等症。五脏俱补艾灸养生方:选用人体背部肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞中一个或多个穴位进行艾灸,可用于防治亚健康、心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及虚劳损伤。督灸养生方:选用人体后背正中央的督脉行隔姜灸,可调整人体阳气,增强机体免疫力。用于肾虚引起的阳痿早泄、遗尿癃闭、月经不调、闭经、痛经、腹痛、便秘、中风及虚劳损伤。也可配合中医八段锦、易筋经功法增强人体体质。

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