这些养生知识教你对抗酷暑

这些养生知识教你对抗酷暑
7月7日,迎来小暑。
这时江淮流域梅雨即将结束,盛夏开始,气温升高,并进入伏旱期。
那该如何养生呢?杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治有话说。
天气一热,人的火气也跟着上来了。傅大治表示,调养心神非常重要,凡事不宜急躁,否则心火妄动,加之酷暑火热邪气,即所谓内外合邪,易出现伤暑之证。对于心脑血管疾病、呼吸系统疾病等患者,应该注意要有一个凉爽的环境、愉悦的心情,以减少意外事件的发生。
另外,夏季白昼时间延长,人们起居作息亦需作出相应调整,注意适当休息,减缓工作节奏。在中午气温最高,阳气最盛之时,适当安排午休,不要在烈日下长时间剧烈运动,并且及时补充水份,以免津液大量流失而出现身体不适。
小暑节令属于长夏,是湿气较重的时候。肠胃炎会让不少人中招。
养生要注意合理饮食,荤素搭配,以清淡为佳。有些人因为酷热炎炎,喜欢冰冻饮料,从冰箱中拿出后直接饮用,似乎感觉很舒爽。但这种做法是不正确的。冰冷之品直接进入胃肠道后,不仅损伤消化道粘膜,而且影响胃肠道蠕动,又属于湿冷邪气,只会困厄中焦,导致脾胃运化功能障碍。这也是很多人在吃冰冷食物后往往感觉胃肠很不舒服,但又无可名状的原因。而另一方面,夏天里有些人喜欢进食辛辣、烧烤之品,吃得浑身出汗,感觉很畅快,这也不妥。本就是夏日炎炎,再多食辛辣,使火热更盛,容易出现口腔溃疡、便秘、痤疮等症情。
所以,可以适当进食一些药食两用之品,如莲子、木瓜、银耳、薏苡仁等,可以多用萝卜、番茄、冬瓜等清暑化湿的食品,还可以多吃新鲜蔬菜、淡水鱼等,尽量少用辛辣、油腻之品。
暑湿之气较重,家具、衣服、书籍等易发生霉变,也是细菌、蚊虫大量滋生的时候,因此要注意及时打扫卫生,清理死角。另外,由于天气炎热,也不要在湿冷之处逗留过久,因为湿浊之气亦可侵犯人体,尤其是老年人,容易诱发或加重关节炎、胃肠道疾病等。注意适当运动,如在傍晚或早上适当进行慢跑、快走、太极拳、游泳等运动,加快血液循环,促进新陈代谢,提高机体免疫功能。运动尽量选择在室内,避免运动量过大、出汗过多。
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