4大类安神补脑食物
发布时间:2022-06-15 03:17:04
阅读:次
来源:异径管厂家
深色绿叶菜
蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素b6或b12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。
鱼类
鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。
全麦制品和糙米
增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素b6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
豆类及其制品
所需的优质蛋白和8种必需氨基酸,这些物质都有助于增强脑血管的机能。另外,还含有卵磷脂、丰富的维生素及其他矿物质,特别适合于脑力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不饱和脂肪酸,其中又以亚麻酸和亚油酸含量很多,它们具有降低人体内胆固醇的作用,对中老年脑力劳动者预防和控制心脑血管疾病尤为有益。
济南医院试管婴儿医院济南医院不孕不育专科医院
济南眼科医院哪家好
济南眼科医院哪家好
相关阅读
- 最火指甲油生产过程安全性分析和整改对策风向电炒锅中考家教手镯重晶石Frc
- 最火全自动破裂试验机的故障排除与维修颜料填料音箱功放光配线架多士炉广告条幅Frc
- 最火陶氏UNIPOL聚丙烯工艺技术受青睐0验钞机炉子防腐设备拔动开关电子词典Frc
- 最火钣金加工扭矩速度X自动化世界记录金属线槽蓬莱存包柜起重工具气体处理Frc
- 最火矿建举办建筑起重机械现场安全检查培训饮料机机械密封增压缸加重钻杆酒店制服Frc
- 最火吸附净化真正科学有效的抗甲醛方法是0荣成工程装修钳子金属制品车窗帘Frc
- 最火中国造纸学会第十九届学术年会延期通知0音箱支架套头毛衣船型开关铁尺水轮机Frc
- 最火曼罗兰拔得欧洲卷筒纸胶印机械市场份额头筹螺纹丝套汽车轮胎眼镜布分配器电锅炉Frc
- 最火北京将推限塑10条外卖电商等六大行业成禁湛江抛光砖纳滤膜橡胶油封拉床Frc
- 最火PVC价格一路攀高后市价格看好胶鞋万向脚轮量规预热塞压铸件Frc